Sigarayı bırakanlar için gençleşme yolları

Kısaca

• Sigarayı bırakmış kişiler için ölüm riski, son sigaradan yıllar sonra bile büyük ölçüde artmaktadır.
• Bununla birlikte, sigarayı bırakanlar, sağlıklı bir yaşam tarzı ile yaşlılıkta ölüm risklerini önemli ölçüde azaltabilir.

Eski sigara içenler, yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla yaşlılıkta ölme riskini önemli ölçüde azaltabilir.

Bethesda (ABD). Sigara içenlerin çoğu, düzenli olarak tütün dumanını solumanın sağlıklarına zararlı olduğunun farkındadır. Sonuç olarak, birçok sigara içen kişi yaşlandıkça bırakmayı dener, çünkü sigara içmek diğer şeylerin yanı sıra artan kanser riskine ve artan ateroskleroza yansır. Ancak şimdiye kadar tıpta, yaşlılar olarak eski sigara içenlerin sağlıklı bir yaşam tarzı yoluyla hastalık ve ölüm risklerini etkileyip etkileyemeyecekleri belirsizdi.

NIH-AARP Diyet ve Sağlık Çalışması verilerine dayanan Ulusal Kanser Enstitüsü (NCI) tarafından yapılan bir araştırma, artık sigarayı bırakanların sağlıklı bir yaşam tarzıyla ölüm risklerini gerçekten azaltabilecekleri sonucuna varmıştır.

500.000 yaşlıdan elde edilen veriler

JAMA Network Open dergisindeki yayına göre, Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) ve Amerikan Emekli Kişiler Derneği (AARP), 1995-1996 yıllarında yarım milyondan fazla Amerikalıyla yaşam tarzları ve diyetleri hakkında röportaj yaptı. Buna, en az on yıl önce sigarayı bırakmış, ortalama yaşı 62,6 olan 159.937 kişi dahildir.

Maki Inoue-Choi liderliğindeki bilim adamları, bu verileri, Sağlıklı Beslenme İndeksi (HEI) tarafından kaydedilen vücut kitle indeksi (BMI), fiziksel aktivite, alkol tüketimi ve diyetin takip eden 18,9 yıl içinde ölüm riskini azaltıp azaltmadığını incelemek için kullandılar.

Sağlıklı bir yaşam tarzı ölüm riskini önemli ölçüde azaltır

Çalışma, en sağlıklı yaşam tarzlarına sahip sigarayı bırakanların tüm nedenlere bağlı ölüm riskinin yüzde 27 daha düşük olduğunu buldu. Bununla birlikte, yaşam tarzının bireysel yönleri de ölüm riski üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Dört saatten fazla fiziksel aktivite ölüm riskini yüzde 17, normal aralıkta bir VKİ yüzde 14, iyi bir diyet yüzde 9 ve orta derecede alkol tüketimi yüzde 4 oranında azaltır.

Ayrıca, sonuçlar doz-yanıt ilişkisinin nedensel olduğunu göstermektedir. Ancak epidemiyolojik çalışmalarda bu hiçbir zaman kesin olarak kanıtlanamaz. Yazarlara göre, bu nedenle ters nedenselliğin mevcut olduğu da düşünülebilir. Bu nedenle, yaşlılıkta sağlıklı olan insanların yüzde 100’ü sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için daha fazla motive olabilir.